ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚੀ ਜਾਂਦੀ ਊਰਜਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਇੰਪੁੱਟ ਅਤੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਇਸਦੇ ਮਹੱਤਵ, ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਂਗੇ।
ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਊਰਜਾ ਇਨਪੁਟ) ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਖਰਚੀ ਜਾਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਥਰਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਊਰਜਾ ਆਉਟਪੁੱਟ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਊਰਜਾ ਇਨਪੁਟ ਊਰਜਾ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਥਰਮੋਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ, ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂ ਨਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਰੂਪ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਰਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ - ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਿਣਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ 4 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਲਈ 9 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਊਰਜਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਲਣ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਸਰ ਭੂਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਜਿੱਥੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਰਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਖਰਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰਵੋਤਮ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ, ਹਾਰਮੋਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਚਾਰ
ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਦੋਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਊਰਜਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ-ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਊਰਜਾ-ਸੰਘਣੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ-ਗਰੀਬ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ, ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝੁਕਾਅ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਮੇਤ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਕਮਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ: ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ, ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਇਨਪੁਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਾਚਕ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਟੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਇਨਪੁਟ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਇੰਟਰਪਲੇਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।