ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਜਦੋਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਪਾਦਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮਾਈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੋਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਮੀਟ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕਟੌਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਕਿੰਗ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ। ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਣਤਾ
ਚਰਬੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੀ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਦੁੱਗਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਭਾਵੀ ਪਾਚਕ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੁਆਦੀਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਇੱਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਈਏਟਿਕਸ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਇਟੀਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਚਰਬੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਈਏਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਪਾਚਕ ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਹਤਰ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ
ਸਿੱਖਿਆ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਈਟੇਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ
ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਟੁੱਟ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗਿਆਨ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।